This movement is the one of the hardest movement of Yutaiho. But don’t hold it so long if you feel hard or painful. If you feel pain or hard, try the Tenugui longer. So you can do much easier.

【遊体法/テラノ式手ぬぐい体操】の基本ムーブメント12のなかでは、少々ハードな動きといえるのがこの「広がる前面の輪」。

デスクワーカーの人だけでなく立ち仕事の人のなかでも、多くの人が腰が丸まって、太腿前面の付け根（骨盤付近）が詰まっている姿勢が続いています。

実はこれが腰痛の大きな原因でもあります。

また、多くの人が「自分は腹筋がない」と思っています。

たしかに、割れていなくて、お腹周りがぽっこりしていると腹筋がないようにも見えますが、実はないのではなく、普段の姿勢や身体の使い方の影響で、緊張が強くて詰まっているため、「うまく使えていない」というのがあります。

普段から硬く縮んだ腹筋を鍛えて、さらに緊張が強くなってしまうとますます動きは制限されてしまいます。

そうではなく、心地よくストレッチしてあげることが大切なのです。

太腿付け根の前面や腹筋をストレッチさせるのに最適な「広がる前面の輪」。

慣れない人にはきつく感じますが、きつい人は無理せず、手ぬぐいを長くしてあげることで手軽に心地よさが味わえます。

腰痛改善はもちろん、姿勢を美しくしたい、お腹周りをすっきりさせたいという人もぜひお試しあれ。

みんなラクになったらいいのに。

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※写真は2019年６月に訪れた岐阜県郡上八幡。ここ数年毎年楽しみにしていた名物「郡上おどり」もコロナの影響でオンライン開催となり、少し寂しい夏になります。また郡上のみんなとも心地よい時間が味わえるのも楽しみにしています。